co po treningu

Posiadam winko pmp i po odstawieniu na 30h wciąz wyglada calkiem sympatycznie. Sila swoją drogą ale zalezy mi na jak najlepszym podkresleniu definicji. Co sądzisz INJECTION jest to mozliwe na tym srodku przy dopietej diecie jak i treningu? Co z globalem? ktos testowal?

Antos098 widzę, że tu się udzielasz. A co tu dużo gadać, jesteś ekspertem i znasz się na rzeczy. Mógłbyś wpaść do mojego dziennika, bo mam kilka pytań do treningu. Będę bardzo wdzięczny :-)) Regenat sorry, że tak przez twój dziennik. Jak apetyt i brzuch? Może po prostu jest ciepło i nie masz już "siły jeść"? EDIT: może jakiś espumisan, albo verdin [...]

[...] Będzie serek wiejski lub twaróg i chleb razowy PODSUMOWANIE TYGODNIA Trening mi spasował, oprócz małych problemów z techniką reszta przebiegła pomyślnie. Czuje po każdym treningu, że ćwiczyłem, pompa wchodzi jak powinna. Od przyszłego tygodnia będę się starał dodawać przynajmniej 1 zdjęcie jakiegoś wybranego posiłku z dnia. Tak jak pisałem [...]

Pytania dotyczące treningu: 1. Ćwiczę FBW opartym na ćwiczeniach wielostawowych, raczej ciężkich: 1. Przysiady 12-12-12-12-12-12 2. Wyciskanie na płaskiej 3. Wiosłowanie 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Podciągania (tu różnie wąsko, szeroko, podchwytem, nachwytem, z obciążeniem i bez) max-max-max Chciałbym nim poćwiczyć do końca czerwca, żeby [...]

[...] z godzinę z tętnem nie większym niż 145. Najlepiej zapisz się na siłkę rób trening siłowy, a po nim aeroby bieżnia, rowerek, orbiter, możesz dodać bieganie w dni wolne od treningu, w ten sposób nie będą to duże koszta. Jeżeli naprawdę nie masz dostępu do siłowni to jedź na zwykłym rowerze i biegaj, tylko do wakacji już nie zdążysz nic zrobić [...]

[...] wagę i zmierzę się suwmiarką. Sam jestem ciekawy, co pokaże (szczególnie ta suwmiarka). Ale myślę, że od poniedziałku będą 2000 kcal :-)) Będę miał jeszcze pytania odnośnie treningu, ale to po meczu :-)) TRENING 1. Przysiady: 30 kg (x12)/ 32 kg (x12)/ 34 kg (x12)/ 36 kg (x12)/ 38 kg (x12)/ 40 kg (x12) 2. Wyciskanie na płaskiej: 30 kg (x12)/ 32 [...]

[...] razowy, pieczywo razowe (pieczywa razowego akurat trochę jadłem, ale często było niskokaloryczne), warzywa, owoce, nieraz gainer dopiero późnym wieczorem - ok. 30 minut po treningu i chudy ser biały ok. godziny po treningu, ale wtedy zazwyczaj jeszcze nie szedłem spać przez 2-3h; tłuszcze - niewielka ilość tyle co była w innych produktach plus [...]

[...] wyrabiają się bardziej przez ruch niż przez obciążenie i że zawsze lepiej wziąć mniejszy ciężar, a zrobić więcej powtórzeń. Więc proszę o potwierdzenie/zaprzeczenie zasad ,,treningu siłowego", bo jakoś ciężko mi to zrozumieć... :-) Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2012-05-26 16:24:39 Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2012-05-26 [...]

No dla urozmaicenia mógłbyś wstawiać zdięcia co 10 dni i widziałbyś gdzie ci idzie a gdzie jeszcze musisz się bardziej postarać Wstawię coś na dniach. Mam jedną z treningu ale jednak moje 1,3 mpx robi cienkie foty %-) Trening z wczoraj zrobiłem dziś Plecy + Biceps Lekko Podciąganie na drążku szeroko waga ciałą 21x , 19x , 15x Ściąganie drążka [...]

Czaroz dokladnie to samo co u mnie ;P pozniej makaron razowy z kurą po treningu makaron durum z kurą do roboty przywiezli dostawę przypraw regionalnych wiec wzialem na spróbowanie takie coś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/022a27b74a0a4667a37d62ed7f233c0a.jpg ta przyprawa jest wyk***ista ;D taki aromat pamietam z dzieciecych lat z babcinej kuchni :D [...]

[...] ćwiczenie - dajmy na to wiosłowanie sztangą i mam widełki 12-15 i w 4s (ostatniej) wykonuje 15p. ale na prawdę ledwo ledwo, to czy powinienem zwiększyć ciężar od następnego treningu czy pozostać przy obecnym ? 4. Mógłby mi ktoś podesłać jakiś ART odnośnie dobrej i krótkiej rozgrzewki przed treningowej ? Zmieniony przez - Batman w dniu 2012-05-26 [...]

[...] się zbierać jednym słowem. Po ok 5minutach stwierdziłam, że qwa...nie ma co się poddawać i trza wstać i dokończyć robotę. I tak też zrobiłam...Fajne uczucie, dobrego treningu:-D Miska: warzywa: brokuły 400g, szczypior, sałata suple: 4x o3gold, 5g tran, 8x olimp bio cla+z.herbata+karnityna [...]

[...] wszystkiego przed posiłkiem - robiłem to kiedyś jak jeszcze miałem problemy z 1500 kcal, ale ciągle pamiętam co ile waży, więc tego się chyba nie zapomina. A dziś jeszcze czeka przecież po treningu szejk + rodzynki, potem jakieś jajka z razowce, no i przed snem jakiś twaróg/porcja WPC znów. Nie mam bladego pojęcia, o co w tym chodzi. Pomóżcie.

[...] Nie wiem, co robię źle, czy te ilości BTW są dobre, czy jednak jeszcze coś obciąć? Dodam, że ze względu na kłopoty z kasą nie mam jak uzupełnić czasem białka, jak i wypić po treningu i czasami ilości 2.3 g/kg białka nie mogę osiągnąć. Nie jadłem też za wiele zdrowych tłuszczy, aktualnie zakupiłem orzechy i oliwę, więc powinno być w tej kwestii [...]

[...] rewelacji nie ma. Brzuch rób w dni treningowe po 1 ćw. W dzień nt jest za mało skuteczne (zanim się rozgrzejesz stymulujesz mięśnie itp...) Większy efekt bd miał od razu po treningu. Nie kombinuj nic nie zmieniaj. Plan jest bardzo dobry. Nie dodawaj nic bo tylko przemęczasz organizm i z tąd te słabe wyniki. I może użyj ten 2 plan traktora [...]

[...] Nie wiem jak to się stało, ale opuściłam jedno ćwiczenie }:-((( Ogólnie jakiś zamot dzisiaj jestem. 1.W przysiadzie, ostatnie powtórzenie ledwo wstałam... chociaż na treningu 2 dni wcześniej z kolei mogłabym zrobić jeszcze jedno 2.W MC muszę zmniejszyć obciążenie i popracować nad techniką. 7. tutaj również za dużo sobie jednak dołożyłam. [...]

[...] by z 6-pakiem na brzuchu,tłuszcz gromadziłeś lata a chcesz spalić w kilka tygodni OK ale dodaj na koniec tych tygodni jeszcze zero Jak pisałem wstrzymaj sie przynajmniej do wakacji jeszcze te 6tyg poleć na diecie i ostrym treningu zobaczysz efekt będzie na 100% i serce ci będzie dziękowało Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2012-05-26 13:36:55

[...] tych mięśni w różnych sportach ... Wiadomo, że ćwiczenia kierowane specjalnie pod piłkarzy, skoczków czy jakis innych nie bd równać sie z tym treningiem siłowym. Ale po treningu na masę te miesnie w niczym nam nie pomogą jesli chodzi o ten wyskok czy bieg ... Chyba tylko pochwalą nas sędziowie, że ładny i idealnie proporcjonalny mamy [...]

[...] przejść i zobaczyć co Cię interesuje. Każdy może podać tutaj co najmniej 2 sztuki walki, ale co z tego? Skoro to tylko puste słowa, nie idą za tym żadne emocje po skończonym treningu, żeby odczuć czy to jest to idź do sekcji w swoim mieście i sprawdź co Cię interesuję. Nie ma na to innej rady. Nikt Ci tu nie wyczaruje sztuki X ot tak, idealnej [...]

[...] }:-( ---------------------------------------------------------------------- Suplementacja przez ten miesiąc to: BCAA Xplode- 10g przed treningiem BCAA Xplode- 10g w czasie treningu CarboNox- 50g po treningu + BCAA Xplode-10g Białko Whey Protein Complex- 30g (20minut po CarboNox z BCAA Xplode ) Zen-szeń- 1kaps rano Vita-Min Anti-Ox- 2kapsy do [...]